孕期吃dha真的有用吗

　　孕期吃dha真的有用吗？

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　　有用！孕妇补充DHA真是一举两得，对孕妇和胎儿都有好处！
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

对智力和视力发育至关重要。

孕妇服用了DHA后，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其当肚子里的胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要孕妈妈给胎儿提供更多的DHA。

孕妇补充DHA，可以增进胎儿大脑细胞和视网膜神经细胞的发育，还可以减轻产后抑郁症、减少癌症和抑制炎症的发生、延长妊娠期预防早产等作用。

随着社会的进步，越来越多的人开始接触DHA。

有关部门支持孕妇补充DHA，很多医院建议孕妇服用DHA，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。

所以妈妈们在怀孕期间一定要补充dha哦！
富含DHA食物1）深海鱼类。

深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。

DHA最丰富✔
2）海鲜类。

有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。

鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。

因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。

孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。

3）坚果类。

亚麻籽、核桃等。

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